초보자 운동

Back Workout

초보자 Duration 13 분들

대상 영역: Back

장비: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

추가한 사람 Azatul Hr

태그들

풀짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 바벨 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Pull-ups

20 초들

Rest

10 초들

Deadlifts

20 초들

Rest

10 초들

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

20 초들

Rest

10 초들

Cable Lat Pull Down

20 초들

Rest

10 초들

Seated Cable Row

20 초들

Rest

2 분들

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20 분 30 초, 보통

2 시간 12 분, 보통

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9 분 36 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Lower Body B (HeS)

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Back And Calves 5x/week

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1 시간 32 초, 강도 높음

36 분들, 강도 높음

5 분 18 초, 보통