Fat Burning Upper Workout

5 sets OB Chest press. 90lb Shoulder taps plank inclined Push-ups with knee tucks 5 sets Seated machine row. 80lb Db woodchops. 10lb Bb ez reverse grip row. 80lb 3 sets Plank with arm lifts. 10b Db lateral side raises. 10lb Alternating side planks with weights. 10lb 3 sets, last set failure Db hammers curls. 10lb Machine dip machine. 110lb Alternative circuit 5 sets Machine inclined chest press. 120lb Shoulder taps plank inclined Push-ups with knee tucks 5 sets Seated cable row. 90lb Ball woodchops. 6kg Bb bent over row. 80lb 3 sets Inclined plank with arm lifts. 6lb Bb wide uprightrow. 40lb Inclined alternating side planks. 10lb 3 sets, last set failure Db hammers curls. 15lb Machine dip machine. 210lb

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up Cycling

3 분들

Rest

40 초들

세트 2: 5 라운드

무게: 가볍게

Barbell Bench Press

25 회

Transition

5 초들

Plank with Shoulder Taps

30 초들

Rest

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Push-Up Knee Tucks

35 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Transition

30 초들

세트 4: 5 라운드

무게: 적당히

Seated Cable Row

25 회

Transition

5 초들

Dumbbell Woodchops

50 초들

무게: 적당히

Barbell Reverse Grip Rows

25 초들

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Transition

30 초들

세트 6: 3 라운드

무게: 가볍게

Plank with Dumbbell Arm Lifts

35 초들

Transition

5 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 회

Transition

5 초들

Alternating Side Planks

40 초들

Rest

30 초들

세트 7: 3 라운드

무게: 가볍게

Hammer Curls

25 회

Rest

10 초들

세트 8: 3 라운드

무게: 적당히

Cable Tricep Push Down

25 회

Rest

10 초들

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