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보통 운동

Hard CORE

보통   23 분들

대상 영역: Core

Taylor Alyse
 		    추가한 사람 Taylor Alyse
Hard CORE
태그들
복근 및 코어 운동
설명

This is a core and abs workout focusing on your deep core, rectus abdominus, and obliques.

Exercises

세트 1: 1 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 초들
Russian Twists
Russian Twists
50 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
50 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
50 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
50 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 2: 1 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 초들
Russian Twists
Russian Twists
50 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
50 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
50 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
50 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 3: 1 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 초들
Russian Twists
Russian Twists
50 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
50 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
50 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
50 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Rest
Rest
50 초들

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Core-sanity
Core-sanity
9 분들, 강도 높음
abdominal
abdominal
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Core
Core
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