Chest Arms Back

보통 Duration 27 분들

대상 영역: Back, Arms

장비: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

추가한 사람 Andre Gobin

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Bench Press

무게: 무겁게

Dumbbell Bench Press

8 회

1 분

Alternating Bent Over Rows

무게: 무겁게

Alternating Bent Over Rows

실패까지 반복

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Bench Press

무게: 무겁게

Dumbbell Bench Press

8 회

1 분

Alternating Bent Over Rows

무게: 무겁게

Alternating Bent Over Rows

실패까지 반복

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Bench Press

무게: 무겁게

Dumbbell Bench Press

8 회

1 분

Alternating Bent Over Rows

무게: 무겁게

Alternating Bent Over Rows

실패까지 반복

세트 4: 1 라운드

Bench Dumbbell Fly

무게: 무겁게

Bench Dumbbell Fly

10 회

1 분

세트 5: 1 라운드

Bench Dumbbell Fly

무게: 무겁게

Bench Dumbbell Fly

10 회

1 분

세트 6: 1 라운드

Bench Dumbbell Fly

무게: 무겁게

Bench Dumbbell Fly

10 회

1 분

세트 7: 1 라운드

Alternating Hammer Curls

무게: 무겁게

Alternating Hammer Curls

실패까지 반복

Kettlebell Upright Rows

무게: 적당히

Kettlebell Upright Rows

1 분

세트 8: 1 라운드

Alternating Hammer Curls

무게: 무겁게

Alternating Hammer Curls

실패까지 반복

Kettlebell Upright Rows

무게: 적당히

Kettlebell Upright Rows

1 분

세트 9: 1 라운드

Alternating Hammer Curls

무게: 무겁게

Alternating Hammer Curls

실패까지 반복

Kettlebell Upright Rows

무게: 적당히

Kettlebell Upright Rows

1 분

세트 10: 1 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

무게: 무겁게

Incline Dumbbell Bench Press

10 회

1 분

세트 11: 1 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

무게: 무겁게

Incline Dumbbell Bench Press

10 회

1 분

세트 12: 1 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

무게: 무겁게

Incline Dumbbell Bench Press

10 회

1 분

세트 13: 1 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

무게: 무겁게

Incline Dumbbell Bench Press

10 회

1 분

세트 14: 1 라운드

Barbell Bent-Over Rows

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

10 회

15 회

세트 15: 1 라운드

Barbell Bent-Over Rows

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

10 회

15 회

세트 16: 1 라운드

Barbell Bent-Over Rows

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

10 회

15 회

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