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보통 운동

9.6

보통   47 분들

대상 영역: Legs

장비: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    추가한 사람 Steven Crabtree
9.6
태그들
풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 운동공 운동 유산소 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 회
Alternating Bench Dumbbell Fly
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12 회
Alternating Bench Dumbbell Fly
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12 회
Kneeling Left Arm Rows
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12 회
Kneeling Right Arm Rows
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12 회
Kneeling Left Arm Rows
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Kneeling Right Arm Rows
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12 회
Kneeling Left Arm Rows
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Kneeling Right Arm Rows
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12 회
Overhead Press
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12 회
Overhead Press
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12 회
Overhead Press
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12 회
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 회
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 회
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 회
Cable Lat Pull Down
12 회
Cable Lat Pull Down
12 회
Cable Lat Pull Down
12 회
Cable Tricep Push Down
12 회
Cable Tricep Push Down
12 회
Cable Tricep Push Down
12 회
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 회
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 회
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 회
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 회
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 회
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 회
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 회
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 회
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회

세트 2: 1 라운드
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 회
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 분
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 회
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 회
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 회
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 회
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 회
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 회
Crunches
Crunches
1 분

세트 3: 1 라운드
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
20 분들

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보통 47 분  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine
And 9.14

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26 분  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

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