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Exercises

세트 1: 3 라운드
Press inclinado con mancuernas
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8 회
2 분들

세트 2: 1 라운드
10 초들

세트 3: 3 라운드
Press declinado con barra
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8 회
2 분들

세트 4: 1 라운드
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세트 5: 3 라운드
Aperturas en banco con mancuernas
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8 회
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세트 6: 1 라운드
10 초들

세트 7: 3 라운드

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Jalón al pecho agarre abierto
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10 초들

세트 11: 3 라운드
Encogimiento de hombros con mancuernas
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8 회
2 분들

세트 12: 1 라운드
10 초들

세트 13: 3 라운드
Extensiones lumbares
8 회
2 분들

세트 14: 1 라운드
10 초들

세트 15: 3 라운드
Gemelo en prensa
20 회
2 분들

세트 16: 1 라운드
10 초들

세트 17: 3 라운드


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11 분 15 초, 보통
Lunes y Jueves
34 분 46 초, 보통
Martes y Jueves
29 분 17 초, 보통
Lunes
3 분 15 초, 보통
Miércoles Y Viernes
25 분 30 초, 보통
Lunes
2 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

En el Bar
19 분 33 초, 강도 높음
Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"
4 분 20 초, 강도 높음
HIIT Saludable de Gimnasio
10 분들, 강도 높음
Press de hombros
43 분들, 강도 높음
Volver a las pesas
25 분 6 초, 보통
Power Clean
2 분 30 초, 강도 높음

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보통 44 분  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Silla
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Espalda   Barra fija, Mancuerna, Banco

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