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Exercises

세트 1: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 2: 3 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
30 초들
Recovery
Recovery
1 분


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25 분 40 초, 강도 높음
W1D3 Challenge
13 분 40 초,
Warm Up
16 분들, 강도 높음

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