W3D4

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Hezron Tan

태그들

하체 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Jumping Jacks

20 초들

Squats

20 초들

Lunges

30 초들

Push-Ups

20 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

1 분

세트 3: 4 라운드

Jump Rope - Side Swipes

30 초들

Rest

10 초들

Jump Rope - 3 Step Twist

30 초들

Rest

10 초들

High Knees

30 초들

Rest

10 초들

Jump Rope - Feet X's

30 초들

Rest

10 초들

Jump Rope - Side Swipes

30 초들

Rest

10 초들

Jump Rope - 3 Step Twist

30 초들

Rest

10 초들

High Knees

30 초들

Rest

10 초들

Jump Rope - Feet X's

30 초들

Recovery

1 분

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19 분 30 초, 강도 높음

10 분 25 초, 보통

22 분들, 보통

19 분들, 보통

20 분들,

6 분들, 보통

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운동 기록

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강도 높음

25 분

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Jump Rope

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강도 높음

20 분

Lower Body

W3D5

강도 높음

20 분

Full Body

Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball

W5D3

강도 높음

20 분

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

W3D4

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W3D5

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