Pull Day

보통 Duration 1 시간

대상 영역: Full Body

장비: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

추가한 사람 Jeremy Bates

태그들

풀짐 운동 전신 운동 벽 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동

설명

Back/Biceps/Cardio mix

Exercises

세트 1: 1 라운드

30 초들

30 초들

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

30 초들

세트 2: 4 라운드

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

세트 3: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

30 초들

세트 4: 3 라운드

30 초들

30 초들

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

세트 5: 3 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 초들

30 초들

Dumbbell Deadlift

30 초들

30 초들

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 초들

30 초들

세트 6: 3 라운드

Cross Body Hammer Curl

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

1 분

세트 7: 1 라운드

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 초들

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

30 초들

30 초들

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 초들

Balancing Stick

Balancing Stick

30 초들

30 초들

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 초들

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