Booty Focus

Targeting the lower body, this workout is going to focus on that behind! Helping to shape and build around it. Aim. Act. Achieve!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wall Sit

20 초들

Rest

10 초들

Wall Sits with Leg Lifts

30 초들

Rest

10 초들

Wall Sits with Heel Ups

40 초들

Rest

10 초들

Wall Sits with Knee Raises

50 초들

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

30 초들

Bicycle in Bridge

20 초들

Left Bridge Glute Circles

10 초들

Straight Single Leg Floor Bridges

30 초들

Scissors in Bridge

20 초들

Right Bridge Glute Circles

10 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Alternating Fire Hydrants

20 초들

Side to Side Left Leg Swings

20 초들

Hamstring Kickbacks

20 초들

Side to Side Right Leg Swings

20 초들

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Single-leg Deadlift (Right)

20 초들

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 초들

Single-leg Deadlift (Left)

20 초들

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 2 라운드

Glute Kickbacks

20 초들

Glute Circles

20 초들

Glute Combo Kickback

20 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 7: 2 라운드

Bird Dog

20 초들

Donkey Whips

20 초들

Plank Heel Pushes

20 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Glutes 100

20 회

관련 운동

Booty, Booty, Booty

19 분 50 초, 보통

Booty

5 분 15 초, 보통

Booty

8 분 25 초, 초보자

booty

13 분 10 초, 보통

Booty N Legs

10 분 15 초, 강도 높음

Booty

12 분 30 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Low energy Total Body Workout

10 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

Holiday Tone !

10 분들, 보통

Low Impact Wall Calisthenics

16 분 29 초, 보통