강도 높은 운동

Intense Abs

강도 높음 Duration 25 분들

대상 영역: Core, Shoulders

장비: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

추가한 사람 Lau Gomez

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동 보수볼 운동

설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 초들

Side Slides

30 초들

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 초들

Double Unders

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 분들

Rest

1 분

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

2 분들

Rest

1 분

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

2 분들

Rest

1 분

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

2 분들

Rest

1 분

Get Ups with Dumbbells

2 분들

Rest

1 분

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

2 분들

Rest

1 분

Push-ups with Lateral Raise

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 초들

Spinal Flex

30 초들

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

30 초들

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 초들

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