강도 높은 운동

Intense Abs

강도 높음 Duration 22 분들

대상 영역: Core

장비: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Wall

추가한 사람 Alejandro Zapata

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 메디슨볼 운동 덤벨 운동 운동공 운동 저항 밴드 운동 벽 운동

설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

High Knees

30 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 초들

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 초들

세트 2: 1 라운드

Medicine Ball Soccer Throw

2 분들

Rest

1 분

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 분들

Rest

1 분

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 분들

Rest

1 분

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

2 분들

Rest

1 분

Plank with Dumbbell Arm Lifts

2 분들

Rest

1 분

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

90 Lat Stretch

30 초들

Standing Pigeon - Office

30 초들

Bent Elbow Pec Stretch

30 초들

Puppy Pose

30 초들

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