앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Jump Rope with Lateral Hops
30 초들
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 초들
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 초들

세트 2: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 분들
Rest
Rest
1 분
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 분들
Rest
Rest
1 분
Right Side Crunches
Right Side Crunches
2 분들
Rest
Rest
1 분
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
2 분들
Rest
Rest
1 분
Side Lunge with Twist
2 분들
Rest
Rest
1 분
Split Abs
Split Abs
2 분들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
2 분들
Rest
Rest
1 분
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
2 분들
Rest
Rest
1 분
V-Ups
V-Ups
2 분들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 초들
Foot Rotations
30 초들
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들


관련 운동

Moderate Abs
32 분들, 보통
Abs Strenthen
3 분 20 초, 보통
Core And Abs
28 분 5 초, 초보자
Casual Abs
20 분들, 보통
Intense Abs
6 분들, 강도 높음
Intense Abs Workout
5 분 45 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

070625 Dumbell Hiit
49 분 12 초, 강도 높음
270525 (1)Upper Body Burner
52 분 24 초, 강도 높음
170525(1)Dumbell WOD
54 분들, 강도 높음
090526 (2)Weights WOD
43 분 14 초, 강도 높음
040525 Total Gym
59 분 10 초, 강도 높음
220226 (2)Upper Body And Go
1 시간 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들