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설명

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 초들
30 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 분
Rest
Rest
10 초들
1 분 30 초
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 초들
30 초들


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25 분들, 강도 높음
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20 분들, 강도 높음

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