Butt & Legs

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Knee Circles

30 초들

Alternating Side Reaches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Wacky Jacks

30 초들

세트 2: 1 라운드

Glute Reverse Lunges

30 초들

Wall Sit

30 초들

Rest

10 초들

Bottom to Bottom Squats

30 초들

Dragon Squats

30 초들

Burpees

30 초들

Transition

10 초들

Lying Supermans

30 초들

Rest

10 초들

Flying Supermans

30 초들

Transition

10 초들

Squats

30 초들

Single-Leg Squat Touchdowns

30 초들

Rest

10 초들

Bear Crawls

30 초들

Rest

10 초들

Deep Lunges

30 초들

Squats with Raised Arms

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Chin to Chest Stretch

15 초들

Rolling Foetal Stretch

15 초들

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Seated Spinal Twist

15 초들

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10 분들, 보통

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20 분들, 강도 높음

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11 분들, 초보자

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15 분들, 초보자

Get It

20 분들, 강도 높음

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