강도 높은 운동

Get It

강도 높음 Duration 20 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

추가한 사람 Nora Jackson

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 운동공 운동 저항 밴드 운동

설명

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Butt Kickers

30 초들

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 초들

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 초들

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 분 20 초

Rest

40 초들

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

1 분 20 초

Rest

40 초들

Left Leg Squats with Stability Ball

1 분 20 초

Rest

40 초들

Squat and Row with Band

1 분 20 초

Rest

40 초들

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 분 20 초

Rest

40 초들

Left Lunge With Right Rows

1 분 20 초

Rest

40 초들

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 분 20 초

Rest

40 초들

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 분 20 초

Rest

40 초들

세트 3: 1 라운드

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

30 초들

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 초들

Walk Briskly

30 초들

Walking High Knees

Walking High Knees

30 초들

관련 운동

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

10 분들, 강도 높음

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

5 분들, 강도 높음

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

5 분들, 강도 높음

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

22 분들, 강도 높음

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

31 분들, 강도 높음

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

11 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Circuit Workout 6

Circuit Workout 6

20 분 45 초, 강도 높음

Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

10 분들, 강도 높음

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

25 분들, 초보자

32 분 10 초, 초보자