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Exercises

세트 1: 3 라운드
15 reverse crunches
1 분
30 초들

세트 2: 3 라운드
10 each side plank
1 분 30 초
30 초들

세트 3: 3 라운드
30 초들
30 초들


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5 분들, 보통
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3 분 45 초, 보통


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보통 47 분  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
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보통 36 분  
Chest   Dumbbell, Bench
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보통 32 분  

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