Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS

보통 Duration 47 분들

대상 영역: Back, Arms

장비: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

추가한 사람 Paula Maturana

태그들

풀짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

10 Pull-Ups

1 분

40 초들

세트 2: 3 라운드

16 Unilateral Bent Over Dumbbell Row

1 분

30 초들

16 Unilateral Bent Over Dumbbell Row

1 분

30 초들

12 Unilateral Bent Over Dumbbell Row

50 초들

30 초들

12 Unilateral Bent Over Dumbbell Row

50 초들

30 초들

세트 3: 2 라운드

10 Pull-Ups

1 분

1 분

세트 4: 4 라운드

10 Dumbbell Bent Over Rows

10 Dumbbell Bent Over Rows

1 분

10 V-Grip Pull-Downs

1 분

30 초들

세트 5: 3 라운드

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

1 분

16 Alternating Bicep Curls

16 Alternating Bicep Curls

1 분

10 Hammer Curls

10 Hammer Curls

1 분

30 초들

관련 운동

Day 2 - Back & Biceps

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13 분 30 초,

Back and Biceps

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22 분 21 초, 보통

Wednesday: Back & Biceps

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3 분 3 초, 보통

Back And Biceps

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15 분들, 보통

Back And Biceps 2

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26 분 58 초, 보통

Back And Biceps

Back And Biceps

6 분 52 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Pull 1

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7 분 9 초, 보통

Pitching Week 13 Day 1

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2 분 39 초, 보통

B dół UPPER-LOWER

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53 분 12 초, 초보자

Medicover Heavy Short Session

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4 분 50 초, 보통

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 분 6 초, 보통

10 분 48 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chest

Dumbbell, Bench

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