Got Legs!

This is a pure leg workout with a lot of Cardio elements in. Very little rest so if you need to, take a breather. Best it next time! Set #6, take it super slow. We're talking 4:1 tempo, except the cardio parts. Get that burn!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Bottom to Bottom Squats

5 회

Dynamic Lunges

6 회

Squat Pulses

5 회

Hamstring Stretches

20 초들

Quad Stretches

20 초들

세트 2: 2 라운드

Clock Lunges

30 초들

Lunges with Knee Lifts

45 초들

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Lunge Jump

1 분

세트 3: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Squat Jacks

20 초들

Rest

10 초들

Squat Pulses

20 초들

Rest

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Squat Jumps

20 초들

Rest

10 초들

Squat Thrusts

20 초들

Rest

10 초들

세트 5: 4 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

20 초들

Rest

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Jack Jump Tucks

20 초들

Rest

10 초들

세트 6: 2 라운드

Deep Lunges

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Linear Hop to Stabilization

1 분

Rest

10 초들

Bottom to Bottom Squats

30 초들

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 초들

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 초들

Rest

10 초들

세트 7: 1 라운드

Runners Lunges

20 초들

Right Low Lunge

10 초들

Right Low Lunge Sidebend

10 초들

Right Twisting Low Lunge

10 초들

Left Low Lunge

10 초들

Left Low Lunge Sidebend

10 초들

Left Twisting Low Lunge

10 초들

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25 분 30 초, 보통

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18 분 20 초, 보통

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15 분 50 초, 강도 높음

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2 분 39 초, 강도 높음