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강도 높은 운동

Booty +

강도 높음   31 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Box or Step

Sam Ward
 		    개인 트레이너가 추가함 Sam Ward
Booty +
태그들
홈짐 운동 하체 운동 박스 또는 스텝 운동
설명

A workout designed to keep pressure on that booty! Grit your teeth through the long sets and achieve!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 초들
Transition
Transition
5 초들
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 초들
Glute Circles
Glute Circles
45 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 2 라운드
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
45 초들
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
45 초들
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 초들
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 초들
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 4 라운드
Lunge Jump
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Lunge Jump
45 초들
Squat Jumps
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Squat Jumps
45 초들
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
45 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 2 라운드
Left Leg Box Jumps
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Left Leg Box Jumps
15 초들
Right Leg Box Jumps
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Right Leg Box Jumps
15 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 초들
Box Jumps
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Box Jumps
15 초들

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