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설명

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
T's
T's
15 초들
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
15 초들
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들

세트 2: 1 라운드
Army Crawls
Army Crawls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Bear Crawls
Bear Crawls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Thread the Needles
Thread the Needles
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Inchworms
Inchworms
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Modified Burpees
Modified Burpees
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 초들
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 초들


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