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초보자 운동

Casual Abs

초보자   15 분들

대상 영역: Core

장비: Jump Rope, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tsholofelo Motsepe
 		    추가한 사람 Tsholofelo Motsepe
Casual Abs
태그들
풀짐 운동 복근 및 코어 운동 줄넘기 운동 케틀벨 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 메디슨볼 운동 운동공 운동
설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 초들
Walking High Knees
Walking High Knees
15 초들
Jog
Jog
15 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 초들

세트 2: 1 라운드
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Left Upward Woodchop with Band
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Medicine Ball Soccer Throw
Medicine Ball Soccer Throw
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Dumbbell Windmills
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Ball Knee Balance
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 초들
Rest
Rest
40 초들
Weighted Russian Twists
20 초들
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 초들
Standing Pigeon - Office
15 초들
Wall Quad Stretch
15 초들
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 초들

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