Correct Posture: Lower Back & Core

Revitalize your lower back and core with this powerful yoga workout. Great for those who spend hours sitting at a desk, car or in meetings. Do it at the beginning of the day to prepare for your day ahead or as a refresher for the back at the end of the day.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cross Knees to Elbows

1 분

Cross Leg Sit Ups

1 분

Diamond Crunches

1 분

Yoga Bridge

1 분

세트 2: 3 라운드

Elbow to Knee

1 분

Supine Butterfly

30 초들

Twisted Root

1 분

세트 3: 1 라운드

Downward Facing Dog

40 초들

Right Twisting Low Lunge

1 분

Modified Cobra

40 초들

Left Twisting Low Lunge

1 분

세트 4: 1 라운드

Lying Spinal Twist

1 분

Modified Happy Baby

30 초들

Legs up the Wall

1 분

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Daily

2 분 55 초, 보통

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