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보통 운동

Bootcamp

보통   24 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall, Box or Step, Chair

Bianca Perreault
 		    추가한 사람 Bianca Perreault
Bootcamp
태그들
홈짐 운동 전신 운동 벽 운동 박스 또는 스텝 운동 의자 운동
설명

Idéal pour débuter en hit. Entraînement par intervalle pris sur la page Facebook de Bootcamp

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Step Ups
Step Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Step Ups
Step Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Step Ups
Step Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들

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보통 30 분  
Core   No Equipment
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Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar

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