초보자 운동

Ron Row

초보자 Duration 48 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Resistance Band

추가한 사람 Ron Baughman

태그들

홈짐 운동 하체 운동 저항 밴드 운동

설명

Core only easy

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

1 분

세트 2: 2 라운드

Good Mornings

1 분

Quadruped Reach Back

1 분

Lunges

1 분

Bird Dog

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

세트 3: 2 라운드

Hand Walks

1 분

1 분

Hip Flexor

1 분

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Side Lunges

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 분

Seated row

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

1 분

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 분

세트 4: 1 라운드

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Butterfly

1 분

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 분

Child's Pose

1 분

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10 분 20 초, 보통

Rep Fitness Resistance Bands

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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10 분 31 초, 초보자

5 분 30 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

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보통

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Lower Body

Exercise Mat

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