초보자 운동

Booty Bust

초보자 Duration 14 분들

추가한 사람 Halee Gallagher

설명

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분 15 초

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 분

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Rest

45 초들

세트 2: 2 라운드

Squats

1 분

Rest

30 초들

Squat Pulses

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Floor Bridge

1 분

Scissor Kicks

45 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Bird Dog

45 초들

Child's Pose

45 초들

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12 분 30 초, 초보자

21 분들, 보통

8 분 30 초, 보통

17 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Core the Pilates Way

보통

15 분

Core

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Tight & Toned Bottom

보통

20 분

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Exercises for Starters

초보자

16 분

Core

Exercise Mat

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