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Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
1 분
무게: 적당히
15 회
1 분
무게: 적당히
15 회
1 분

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
20 회
1 분
무게: 적당히
20 회
1 분
무게: 무겁게
20 회
1 분
무게: 무겁게
20 회
1 분

세트 3: 1 라운드
경사: 적당히
20 회
1 분
경사: 적당히
20 회
1 분
경사: 무겁게
20 회
1 분
경사: 무겁게
20 회
1 분

세트 4: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Machine Flyes
20 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Machine Flyes
20 회
1 분
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Machine Flyes
20 회
1 분
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Machine Flyes
20 회
1 분

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
20 회
1 분
무게: 적당히
20 회
1 분
무게: 무겁게
20 회
1 분

세트 6: 1 라운드
20 회
1 분
실패까지 반복
1 분

세트 7: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분


Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

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