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세트 1: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회
무게: 무겁게
6 회
무게: 무겁게
6 회

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
10 회

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
6 회
무게: 무겁게
6 회
무게: 무겁게
6 회

세트 4: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
10 회

세트 5: 1 라운드
무게: 무겁게
Decline Barbell Chest Press
6 회
무게: 무겁게
Decline Barbell Chest Press
6 회
무게: 무겁게
Decline Barbell Chest Press
6 회

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
Decline Dumbell Chest Press
10 회
무게: 적당히
Decline Dumbell Chest Press
10 회
무게: 적당히
Decline Dumbell Chest Press
10 회

세트 7: 1 라운드
무게: 가볍게
실패까지 반복
실패까지 반복
무게: 가볍게
실패까지 반복
실패까지 반복
무게: 가볍게
실패까지 반복
실패까지 반복


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보통 20 분  
Core   Exercise Mat

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