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Exercises

세트 1: 3 라운드

세트 2: 3 라운드

세트 3: 3 라운드
Barbell Shoulder Press
12 회

세트 4: 3 라운드

세트 5: 3 라운드

세트 6: 3 라운드

세트 7: 3 라운드
Barbell Tricep Extension
12 회

세트 8: 3 라운드

세트 9: 3 라운드

세트 10: 3 라운드

세트 11: 3 라운드
Sitted Bicep Curl
12 회

세트 12: 3 라운드
Sitted One Arm Dumbell
12 회

세트 13: 1 라운드

세트 14: 1 라운드
5 분들

세트 15: 1 라운드
End Of Workout
5 초들

세트 16: 3 라운드

세트 17: 3 라운드

세트 18: 3 라운드

세트 19: 3 라운드

세트 20: 3 라운드

세트 21: 3 라운드
Calf Press On Leg Press
12 회

세트 22: 1 라운드


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My Workout
23 분들, 보통
Day A
51 분 52 초, 초보자
Studio
53 분 30 초, 보통
Legs
49 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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