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세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
elbow plank
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
squats
3 분들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
High Knees
High Knees
30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 분 30 초
weighted lunges
2 분들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
superman
30 초들
scissor kicks
1 분
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 분
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 분


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Quick And Intense
10 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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