Physio Recommended

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Sid Jagannathan

태그들

하체 운동

설명

Recommended by my physio. Finish in under 30 mins.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Step Raises

10 회

Seated Band Front Raises

30 회

Seated Straight Arm Lateral Raise with Band

30 회

Right Arm Lift With Band

30 회

Left Arm Lift With Band

30 회

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Wall Squats

10 회

Knee Bends

20 회

Foot Raise With Kickbacks

20 회

세트 3: 1 라운드

Knee Bends

20 회

Foot Raise With Kickbacks

20 회

세트 4: 1 라운드

Knee Bends

20 회

Calf Raise With Kickbacks

20 회

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Kneeling Push-Ups

10 회

Push-Ups

10 회

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

10 회

10 회

10 회

10 회

15 초들

세트 7: 1 라운드

Seated Hamstring Stretch

3 회

Towel Stretch

10 회

Bent Knee Twists

10 회

Leg Over Leg Stretch

10 회

Isometric Quads

1 분

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

Tandem Walk

2 분들

Heel to Toe Stance With Eyes Closed

1 회

관련 운동

Butt

9 분 15 초, 초보자

Wednesday

1 시간 9 분, 초보자

Cardio And Strength 7/19/23

21 분 50 초, 강도 높음

Leg Strength 7

33 분 15 초, 보통

Legday

7 분들, 보통

Met Con 7/20/23

20 분 54 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Upper Body Pusher

강도 높음

12 분

Arms

Exercise Mat

Intro Kettlebell Training

초보자

15 분

Full Body

Exercise Mat, Kettlebells

10 for MAS Abs

보통

11 분

Core

No Equipment

Jump Around!

강도 높음

10 분

Legs

No Equipment

Fat Burning Tabata

강도 높음

8 분

Lower Body

No Equipment

Core AMRAP

강도 높음

19 분

Core

No Equipment

Physio Recommended

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Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Upper Body Pusher

Intro Kettlebell Training

10 for MAS Abs

Jump Around!

Fat Burning Tabata

Core AMRAP

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