Workout D

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Core

개인 트레이너가 추가함 Maren Sederquist

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Core day! Great for travel.

Exercises

세트 1: 4 라운드

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

10 초들

10 초들

10 초들

세트 2: 1 라운드

30 초들

세트 3: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

45 초들

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 초들

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

40 초들

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 분

세트 4: 1 라운드

30 초들

세트 5: 4 라운드

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

10 초들

10 초들

10 초들

세트 6: 1 라운드

30 초들

세트 7: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

45 초들

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 초들

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

40 초들

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 분

세트 8: 1 라운드

30 초들

관련 운동

15 분 55 초, 강도 높음

10 분 45 초, 초보자

18 분들, 초보자

1 분 10 초,

12 분 40 초, 보통

13 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Hurry Up and Wait

보통

18 분

Lower Body

Wall

MAX Tabata Test

강도 높음

11 분

Core

Exercise Mat

Holiday Hops

보통

15 분

Legs

Exercise Mat

Body Pilates

초보자

20 분

Pilates

Exercise Mat

Full Body

보통

39 분

Core

Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Workout A

보통

24 분

Foam Roller, Wall

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