Workout A

보통 Duration 24 분들

장비: Foam Roller, Wall

개인 트레이너가 추가함 Maren Sederquist

태그들

홈짐 운동 폼롤러 운동 벽 운동

설명

Cardio intervals and stretches. (Use a tennis, lacrosse or softball instead of foam roll while traveling.)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

30 초들

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

30 초들

세트 2: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

2 분들

세트 3: 4 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

2 분들

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

세트 4: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

1 분

세트 5: 1 라운드

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분 30 초

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 초들

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 초들

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 초들

30 초들

30 초들

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 초들

30 초들

관련 운동

58 분 30 초, 보통

44 분들, 보통

10 분들, 초보자

14 분 30 초, 보통

5 분들, 강도 높음

Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

16 분 30 초,

Power Systems Myo-Roller

이 운동의 최고 선택

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

같은 장비로 하는 운동

Full Back And Chest Streching

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Cool Down Stretch It And Roll

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Full Body Flexibility

13 분들, 초보자

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 분 30 초, 초보자

Actively Recovering

Actively Recovering

9 분 10 초, 초보자

1 시간 8 분 13 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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18 분

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Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Anti-forward Head Posture

초보자

4 분

Back

Travel Low Back Health Minimum

초보자

3 분 30 초

Full Body

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