초보자 운동

Nicolas 2

초보자 Duration 44 분들

대상 영역: Cuerpo Entero

장비: Pared

추가한 사람 Nicolas Nicolas

태그들

체중 운동 전신 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 분

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 분

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 분

1 분

1 분

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 분

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 분

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 분

1 분

Caminata oruga con flexiones

Caminata oruga con flexiones

1 분

1 분

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

1 분

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 분

1 분

Caminata oruga con flexiones

Caminata oruga con flexiones

1 분

1 분

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

1 분

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 분

1 분

1 분

15 초들

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 분

15 초들

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 분

1 분

1 분

15 초들

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 분

15 초들

1 분

15 초들

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 분

1 분

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 분

15 초들

1 분

15 초들

1 분

15 초들

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 분

15 초들

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 분

1 분

15 초들

Posición del perrito

Posición del perrito

1 분

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

35 초들

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 초들

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

15 초들

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

15 초들

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

15 초들

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 초들

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

15 초들

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 초들

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 초들

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

30 초들

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 초들

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 초들

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

15 초들

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

15 초들

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

10 초들

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 초들

관련 운동

7 분 35 초, 보통

7 분 55 초, 초보자

2 분 30 초, 초보자

13 분 55 초, 보통

55 분들, 보통

8 분 30 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Pared Maravillosa

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14 분 50 초, 초보자

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

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13 분 40 초, 보통

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 분 23 초, 보통

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 분 49 초, 강도 높음

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 분들, 보통

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 분들, 보통

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11 분

Cuerpo Entero

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1 시간 18 분

Inferior del cuerpo

Banco, Silla, Barra con pesas

Reto Abdomen 3 Minutos

초보자

3 분

Núcleo

Ningún equipo

Gap Y Estiramientos

보통

46 분

Cuerpo Entero

Silla

Natacion

보통

50 분

Mati

강도 높음

18 분

Cuerpo Entero

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