Extra

:A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

Shuffles to Touch

15 초들

Sit Throughs

15 초들

Forward Backward Hops

15 초들

세트 2: 1 라운드

Modified Burpees

1 분

Rest

1 분

Push-Ups

1 분

Rest

1 분

Inchworms

1 분

Rest

1 분

Bear Crawls

1 분

Rest

1 분

Overhead Reaches

1 분

Rest

1 분

Down Unders

1 분

Rest

1 분

Lying Supermans

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Hamstring Rolls

15 초들

Prayer Hands Reaches

15 초들

Double Leg Stretch

15 초들

Blowing in Firm Pose

15 초들

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31 분들, 강도 높음

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15 분들, 초보자

Moderate Back & Biceps

16 분들, 보통

Moderate Back & Biceps

25 분들, 보통

Intense Back & Biceps

26 분들, 강도 높음

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