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설명

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Jump Rope with Lateral Hops
30 초들
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 초들

세트 2: 1 라운드
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분
Rest
Rest
2 분들
Flying Supermans
Flying Supermans
1 분
Rest
Rest
2 분들
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 분
Rest
Rest
2 분들
Swimming
Swimming
1 분
Rest
Rest
2 분들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 분
Rest
Rest
2 분들
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 분
Rest
Rest
2 분들
Body Bumps
Body Bumps
1 분
Rest
Rest
2 분들
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 분
Rest
Rest
2 분들
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 분
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Walking High Knees
Walking High Knees
30 초들
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 초들
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 초들


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