Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog

30 초들

Skipping Drill

30 초들

Standing Forward Bend

30 초들

Inhale

30 초들

세트 2: 1 라운드

Squats

1 분 20 초

Rest

40 초들

Forearm Dolphin Push-ups

1 분 20 초

Rest

40 초들

Squats with Raised Arms

1 분 20 초

Rest

40 초들

Inchworms

1 분 20 초

Rest

40 초들

Thread the Needles

1 분 20 초

Rest

40 초들

Inchworm Push-Ups

1 분 20 초

Rest

40 초들

Flying Supermans

1 분 20 초

Rest

40 초들

Walking Inchworms

1 분 20 초

Rest

40 초들

Push-Up and Rotation

1 분 20 초

Rest

40 초들

Plyo Side Lunges to Touch

1 분 20 초

Rest

40 초들

Down Unders

1 분 20 초

Rest

40 초들

세트 3: 1 라운드

High Fives

30 초들

Side Stretch with Reverse Prayer

30 초들

Windmills

30 초들

Tippy Toes

30 초들

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