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초보자 운동

Work That Abs!

초보자   31 분들

장비: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Leonard Hopper
 		    추가한 사람 Leonard Hopper
Work That Abs!
태그들
홈짐 운동 벽 운동 턱걸이 운동
설명

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
1 분
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 분
Jog
Jog
10 분들
Rest
Rest
30 초들
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 분
Transition
Transition
10 초들
Plank
Plank
1 분
Forward Roll Outs
20 회
Rest
Rest
30 초들
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 회
Rest
Rest
30 초들
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 회
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 회
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
20 회

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 분
Transition
Transition
10 초들
Plank
Plank
1 분
Forward Roll Outs
20 회
Rest
Rest
30 초들
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 회
Rest
Rest
30 초들
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 회
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 회
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
20 회

세트 3: 1 라운드
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 분
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 분
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 분

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Pull Through
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