Lower Body

Duration 35 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Jump Rope, Barbell, Box or Step, Kettlebell

추가한 사람 Pedro Henrique Freire

태그들

풀짐 운동 하체 운동 줄넘기 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 케틀벨 운동

설명

Aumentar carga, chegar a 5 rounds do set 2

Exercises

세트 1: 1 라운드

5 분들

12 회

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 회

20 회

세트 2: 3 라운드

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 회

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 회

45 초들

6 회

2 분들

세트 3: 1 라운드

5 분들

세트 4: 2 라운드

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

6 회

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

6 회

20 초들

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

8 회

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

8 회

45 초들

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 회

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 회

1 분

세트 5: 1 라운드

45 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 초들

30 초들

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

45 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 초들

45 초들

관련 운동

20 분 25 초,

29 분 45 초, 강도 높음

23 분 41 초, 초보자

26 분들,

21 분 30 초, 강도 높음

22 분 24 초, 초보자

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15 분 43 초, 강도 높음