Class 6

강도 높음 Duration 52 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell

추가한 사람 Ooga Stooga

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shoulder rolls forward and back

30 초들

Downward dog stretching pedaling

20 초들

Butt kickers

30 초들

Mountain Climbers

30 초들

Criss cross squat hops

30 초들

Butt kickers

30 초들

Mountain Climbers

30 초들

Criss cross squat hops

30 초들

Transition face front

5 초들

Bicep Curls

30 초들

Hammer Curls

30 초들

HAmmer pulses

20 초들

Alternate hammer curls

30 초들

OH shoulder press

30 초들

Peck decl

30 초들

Narrow shoulder pulses

20 초들

OH shoulder pulses

20 초들

Triceps OH extension

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Kickbacks

30 초들

Straight arm pulses

20 초들

Left Side Plank

30 초들

Forearm plank

30 초들

Right side plank

30 초들

The Hundred

1 분 30 초

Left Lying Clams

1 분 30 초

Paralell squats with heavy weights

1 분

Right Lying Clams

1 분 30 초

Bridge pulses

1 분

Punching jacks

35 초들

Forward and backward squat hops

30 초들

Sprint

30 초들

Punching jacks

30 초들

Forward backward squat hops

30 초들

Sprint

30 초들

Take belt off put handles blues to 6/7

15 초들

Bottom half oval

40 초들

Hug tree

30 초들

Hold hug and pulses

15 초들

Umbrella

40 초들

Salutes

30 초들

Hold salute and pulses

15 초들

Narrow row Board

1 분

Right arm elevated bicep curl on knees

30 초들

L arm elevated bicep curl

30 초들

Double knee stretch

36 초들

Single knee stretch

36 초들

Single straight leg

36 초들

Double straight leg lower and lift

36 초들

Bicycle Crunches

36 초들

Parallel leg press

1 분

R capital B

30 초들

L capital B

30 초들

Tabletop press

30 초들

Tabletop press with 2 beats

30 초들

Travelling beats

30 초들

Rectangles 10 each direction

30 초들

Flutter kicks

30 초들

Scissors

30 초들

Transition 10

10 초들

Narrow to wide squat hops With Blue Handles Board

30 초들

Speed skaters front

30 초들

Burpees

30 초들

Narrow to wide squat hops

30 초들

Speed skaters

30 초들

Burpees

30 초들

Chest expansion Reds At 10 With Bar

50 초들

Tricep pressdowns

45 초들

Bicep Curls

45 초들

Bicep curls bring reds to one

50 초들

Press bar back behind glutes tricep

45 초들

Bowl on knees towards aisle

45 초들

Inside bar stand up bicep curls facing aisle

30 초들

Bring reds 6/7 run with option chest Press

1 분 10 초

Plank ups

30 초들

Standing mountain climbers

1 분

Plank

30 초들

Run with bar

1 분

Crunches: feet on mat, 10 tabletop, 10 legs up

30 초들

Shoe lace crunches

30 초들

External leg press

1 분 5 초

External to internal ovals

30 초들

Internal leg press

30 초들

External to internal football

30 초들

External frog press

30 초들

Beats

30 초들

Travelling criss cross

30 초들

External ovals

30 초들

Reverse ovals

30 초들

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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