Daily

Duration 27 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Hazel Macleod

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 초들

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

45 초들

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

45 초들

Runners Lunges

45 초들

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 초들

Gorilla

30 초들

Rest

15 초들

Floor Bridge

30 초들

Locust

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 초들

Bow Pose

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 초들

Cat Cow

30 초들

Camel

30 초들

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 초들

Child's Pose

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Squats

30 초들

Side Bends

30 초들

Rest

15 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Power Punches

30 초들

Gate Swings

30 초들

Rest

15 초들

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

20 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

20 초들

C Curve Punches

C Curve Punches

30 초들

Crunches

30 초들

Rest

30 초들

Lunges

30 초들

Side Lunges

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

High Knees

30 초들

Rest

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Donkey Whips

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Cat Cow

30 초들

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 초들

Child's Pose

30 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 초들

관련 운동

23 분 30 초, 보통

30 분 10 초, 보통

19 분들, 보통

5 분들, 초보자

26 분 34 초, 강도 높음

1 시간 1 분 15 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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