Core Class 8

강도 높음 Duration 56 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell

추가한 사람 Ooga Stooga

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Neck rolls

20 초들

Squat alternating leg kicks holding bar

30 초들

Toe taps

30 초들

Butt Kickers

30 초들

Speed skaters

30 초들

Jumping jacks

30 초들

Narrow to wide squat hops holding bat

45 초들

Wall aquat

45 초들

Transition

5 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 초들

Lateral circles forward and back

25 초들

Overhead Press

1 분

Single peck deck press

25 초들

Biceps lateral high curls

25 초들

Hammer Curls

25 초들

Ovals 10 each direction

25 초들

Wide curls

25 초들

Tricep extention pulses

25 초들

Full OH extension

25 초들

Straight arm press palms up

25 초들

Pulse inward

25 초들

Transition

5 초들

Crunches heels on mat

30 초들

Hold crunch

30 초들

Double Leg Stretch

30 초들

Front plank arms equal sign

30 초들

Alterntaing side plank with front plank

1 분

Transition

5 초들

Alternating fwd lunges

1 분

Hold right lunge twist to right

30 초들

Pulse lunge

30 초들

Paralle squat with swing

1 분

Hold left lunge and twist

30 초들

Pulse lunge

30 초들

Wall squat

1 분

Transition

5 초들

Jog to sprint

30 초들

Mountain Climbers

30 초들

Jog to sprint

30 초들

Plank jacks

30 초들

Jog to sprint

30 초들

Hold plank

30 초들

Tranistion blues 10 with bar

15 초들

Decline chest press

45 초들

Decline parallel tricep press

30 초들

Wide row palms up boars

45 초들

Elevated bicep curls

30 초들

Knees teicep press downs

30 초들

Sit on butt wide row

30 초들

Lay down do 3 rows come back up

30 초들

Rows sitting up

30 초들

Transition Take Bar Off Handles On

15 초들

세트 2: 1 라운드

Double straight leg

36 초들

Single straight leg

36 초들

Single knee stretch

36 초들

Cross over crunch

36 초들

Bicycle Crunches

36 초들

Parallel leg press

1 분

External V raise

1 분

Single V raise R Left 10

30 초들

External beats

30 초들

External frog press

30 초들

External frog press 4 beats

30 초들

Ovals

30 초들

Reverse ovals

30 초들

Board run

30 초들

Quarter squat hop m to b

30 초들

Fast feet m to a

15 초들

Quarter squat hop aisle to street

45 초들

Nordic track

30 초들

10 push ups

20 초들

Shoulder press aislle

30 초들

Salutes

30 초들

Bottom half circle

30 초들

Serve tray

30 초들

Top half circle dome

30 초들

Combo squat narrow row

35 초들

Combo squat alternating rows

1 분

Bowling

35 초들

Alternate bowling

30 초들

Burpees

1 분

Run blue springs

1 분

Plank hold

1 분

V-Ups

30 초들

Hold V

30 초들

The Hundred

1 분

Parallel leg press

1 분

Parallel bent knee

30 초들

Internal leg press

30 초들

Internal upsideV

30 초들

Internal beats

30 초들

Parallel tabletop

30 초들

Capital I

30 초들

Parallel table top press

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Cool down

4 분들

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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보통

5 분

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

강도 높음

8 분

Core

Exercise Mat

Sprinting Speed

보통

15 분

Lower Body

Dumbbells

Bodyweight HIIT

강도 높음

8 분

Full Body

No Equipment

Burn

강도 높음

20 초

Shoulders

Abs

강도 높음

9 분

Core

Core Class 8

Exercises

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