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보통 운동

Core Workout

보통   24 분들

대상 영역: Full Body

장비: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Curtis Mccullom
 		    추가한 사람 Curtis Mccullom
Core Workout
태그들
홈짐 운동 전신 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 운동공 운동 폼롤러 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Walking High Knees
❤️ 보통 (구역 2)
Walking High Knees
3 분들
Side Shuffles
❤️ 보통 (구역 2)
Side Shuffles
2 분들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Left Upward Woodchop with Band
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Upward Woodchop with Band
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Basic Move
Basic Move
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Basic Move
Basic Move
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Claps Lying On Floor
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Claps Lying On Floor
45 초들
Rest
무게: 적당히
Rest
10 초들
Left Side Claps Lying On Floor
45 초들
Rest
Rest
10 초들
90 Crunch Pushing Resistance
30 초들
Rest
Rest
10 초들
90 Crunch Pushing Apart Resistance
30 초들
Rest
Rest
10 초들
90 Crunch Pulling Up Resistance
30 초들
Transition
Transition
25 초들
Side Shuffles With Band
Side Shuffles With Band
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Duck Walk With Band
❤️ 보통 (구역 2)
Duck Walk With Band
45 초들
Transition
Transition
20 초들
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
35 초들
Rest
Rest
10 초들
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
35 초들
Rest
Rest
10 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 초들
Rest
Rest
10 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분

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