Butt1

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall

추가한 사람 Mona Hellevik

태그들

풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동 덤벨 운동 의자 운동 박스 또는 스텝 운동 저항 밴드 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up Walk

30 초들

Side Shuffles

30 초들

4-Square Single Leg Hops

45 초들

Back Lunge Kick Jump Switch

30 초들

Rest

15 초들

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 분

15 초들

45 초들

15 초들

45 초들

20 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 초들

15 초들

1 분

15 초들

45 초들

15 초들

1 분

30 초들

Left Bridge Glute Circles

1 분

Rest

15 초들

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 회

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 회

Rest

15 초들

Walking Abductors with Band

1 분

Rest

15 초들

Kneeling Squat With Weights

45 초들

Rest

15 초들

Walking Squats

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 분

15 초들

45 초들

15 초들

45 초들

20 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 초들

15 초들

1 분

15 초들

45 초들

30 초들

1 분

15 초들

Left Bridge Glute Circles

1 분

Rest

15 초들

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 회

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 회

Rest

15 초들

Walking Abductors with Band

1 분

Rest

15 초들

Kneeling Squat With Weights

45 초들

1 분

30 초들

45 초들

20 초들

관련 운동

17 분 43 초, 강도 높음

30 분들, 강도 높음

16 분들, 보통

4 분 25 초, 강도 높음

40 분 40 초, 보통

16 분 24 초, 강도 높음

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