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세트 1: 1 라운드
20 초들
10 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들

세트 2: 1 라운드
20 초들
10 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들

세트 3: 1 라운드
20 초들
10 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
10 초들
10 초들
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세트 4: 1 라운드
20 초들
10 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들
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❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
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세트 5: 1 라운드
20 초들
10 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
10 초들
10 초들
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세트 6: 1 라운드
20 초들
10 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
10 초들
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세트 7: 1 라운드
20 초들
10 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
10 초들
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10 초들

세트 8: 1 라운드
20 초들
10 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
10 초들
10 초들
10 초들


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10 분들, 강도 높음
Martes
23 분 12 초, 강도 높음
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14 분 49 초, 보통
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29 분 45 초, 강도 높음
Arms
10 분 30 초, 보통
How
8 분들, 보통

Rep Fitness Resistance Bands
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Espalda   Colchoneta de ejercicio
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보통 11 분  
Superior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
Regular

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보통 6 분  
Superior del cuerpo  
Divertido :)

Divertido :)

보통 8 분  
Espalda  
Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

강도 높음 31 분  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna, Silla
FIT & BUILD ( glutei/tricipiti/spalle/bicipite femorale/abs-core

FIT & BUILD ( glutei/tricipiti/spalle/bicipite femorale/abs-core

보통 32 분  
Brazos   Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Silla, Pelota de estabilidad, Balón medicinal

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