강도 높은 운동

Martes

강도 높음 Duration 23 분들

대상 영역: Brazos, Núcleo

장비: Banco, Mancuernas, BOSU, Colchoneta de ejercicio

추가한 사람 Jandry Ojeda

태그들

홈짐 운동 팔 운동 벤치 운동 덤벨 운동 보수볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

6 회

10 초들

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 회

10 초들

Abdominales en el banco con mancuernas

무게: 적당히

Abdominales en el banco con mancuernas

10 회

10 초들

Caminata spiderman

Caminata spiderman

30 초들

10 초들

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

3 회

10 초들

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

6 회

10 초들

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 회

10 초들

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

5 회

10 초들

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

5 회

세트 2: 1 라운드

6 회

10 초들

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 회

10 초들

Abdominales en el banco con mancuernas

무게: 적당히

Abdominales en el banco con mancuernas

10 회

10 초들

Caminata spiderman

Caminata spiderman

30 초들

10 초들

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

3 회

10 초들

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

6 회

10 초들

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 회

10 초들

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

5 회

10 초들

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

5 회

세트 3: 1 라운드

6 회

10 초들

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 회

10 초들

Abdominales en el banco con mancuernas

무게: 적당히

Abdominales en el banco con mancuernas

10 회

10 초들

Caminata spiderman

Caminata spiderman

30 초들

10 초들

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

3 회

10 초들

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

6 회

10 초들

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 회

10 초들

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

5 회

10 초들

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

5 회

세트 4: 1 라운드

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 회

10 초들

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

20 초들

10 초들

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

20 초들

10 초들

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 초들

10 초들

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

20 초들

10 초들

15 초들

10 초들

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 초들

세트 5: 1 라운드

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 회

10 초들

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

20 초들

10 초들

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

20 초들

10 초들

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 초들

10 초들

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

20 초들

10 초들

15 초들

10 초들

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 초들

세트 6: 1 라운드

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 회

10 초들

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

20 초들

10 초들

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

20 초들

10 초들

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 초들

10 초들

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

20 초들

10 초들

15 초들

10 초들

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 초들

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