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3 times a week - 9/7/8-ratio.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Leg Raises/Flutter Kicks/Bicycle Legs
9 회
15 초들
10 초들
Saro-Exercise
9 회
20 초들
Sprinters
9 회
Kettlebell Thrusters Left
9 회
Kettlebell Thrusters Right
9 회
15 초들
Kettlebell Farmer's Walk Left
54 초들
Kettlebell Farmer's Walk Right
54 초들
10 초들
Kettlebell Overhead Farmer's Walk
45 초들
10 초들
1 Pull-up (negative)
1 Pull-up (negative)
27 초들
30 초들
30 초들
30 초들
30 초들


관련 운동

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44 분 22 초, 초보자
Daily 100
57 분 30 초, 강도 높음
Kettlebell 2
4 분 27 초,
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35 분들, 강도 높음
Core
21 분들, 강도 높음
COVID 1
17 분 40 초, 보통

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CoREset(Tabata-tester-I)

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Back   Pull Up Bar, Foam Roller

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