강도 높은 운동

CoreSet 4

강도 높음 Duration 18 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Fabian Saro

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Use ankle weights if possible.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Crunch Punches

30 초들

Ankle Grabbers

35 초들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 초들

Elbow Plank

15 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

30 초들

Ab Choppers

35 초들

40 초들

Plank

15 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Basic Move

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Cat Cow

30 초들

Spinal Roll

30 초들

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24 분들, 보통

11 분 15 초, 보통

10 분 20 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Core

No Equipment

Foam Up

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Exercise Mat, Foam Roller

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11 분

Alt. Lateral Lunges with KB to Failure

초보자

60 초

Lower Body

Kettlebells

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