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보통 운동

Bram's ABS&ARM

보통   43 분들

대상 영역: Core, Shoulders, Back

장비: Wall, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Abraham Alvarez
 		    추가한 사람 Abraham Alvarez
Bram's ABS&ARM
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동 케틀벨 운동 운동공 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 분
Plank
Plank
30 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
20 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 분
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 초들
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 초들
Basic Move
Basic Move
1 분
Rest
Rest
45 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 분
Jack Knife
Jack Knife
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
45 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 초들
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 분
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 분
Down Unders
Down Unders
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 분
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 분
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 분
Plank
Plank
1 분
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 분
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분

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