W1 D1

Get psyched and pumped up to do this awesome full body workout. You'll be toning your bod and feeling fantastic in only 12min! This workout is easy to do anywhere, just have an exercise mat or towel nearby for good ab-cushioning measure!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 회

Push-Ups

20 회

Rest

30 초들

Jumping Jacks

30 회

Push-Ups

20 회

Rest

30 초들

Jumping Jacks

30 회

Push-Ups

20 회

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Pull-Ups

4 회

Pull-Ups

4 회

Pull-Ups

4 회

Rest

30 초들

1 2 Burpees

10 회

Rest

30 초들

In and Outs

10 회

Rest

30 초들

Plank with Shoulder Taps

8 회

Rest

30 초들

Squat Jumps

10 회

Rest

30 초들

V-Sit with Foot Press

15 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Pull-Ups

4 회

Pull-Ups

4 회

Pull-Ups

4 회

Rest

30 초들

1 2 Burpees

10 회

Rest

30 초들

In and Outs

10 회

Rest

30 초들

Plank with Shoulder Taps

8 회

Rest

30 초들

Squat Jumps

10 회

Rest

30 초들

V-Sit with Foot Press

15 초들

관련 운동

the middle

12 분들, 보통

Body-Weight 💪🏼

9 분 50 초, 보통

Other Workout

18 분들, 보통

Full Body Workout

32 분 50 초, 보통

Workout2

46 분 54 초, 보통

Full Body 7 - minute Workout

7 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

MURPH

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음